Nie warto tego bagatelizować – 17 źródeł magnezu – zmniejszą ryzyko zawału serca, leków i skurczy.

Monotonna i mało urozmaicona dieta wpływa na liczne niedobory w naszym organizmie. Jednym z ważniejszych minerałów z którymi mamy najczęściej problem jest magnez.

Ma on istotne znaczenie dla funkcjonowania ośrodkowego układu nerwowego, pobudliwości nerwowej, kondycji zębów oraz kości. Już delikatne zaburzenia jego poziomu dają widoczne, zewnętrzne objawy, a w skrajnych przypadkach niedobory magnezu mogą prowadzić do próchnicy, cukrzycy, depresji a nawet zawału serca.

Skutki mogą być zatem niesamowicie niebezpieczne dla naszego zdrowia a także życia. Jak rozpoznać jego niedobór? Jak sobie pomóc? W jakich produktach możemy znaleźć cenny pierwiastek? O tym w dalszej części artykułu, zachęcamy do zapoznania się z jego treścią i zadbania o siebie.

Ile magnezu potrzebuje nasz organizm?

Według Narodowego Instytutu Zdrowia zapotrzebowanie na wszelkie pierwiastki jest ściśle powiązane z naszym wiekiem a także płcią. Magnez ma zasadniczy wpływ na wzrost i rozwój całego organizmu, dlatego u dzieci zalecana dawka jest wyższa niż u dorosłych.

W przypadku osób dorosłych zapotrzebowanie wynosi natomiast – około 400 miligramów dla mężczyzn oraz 310 miligramów dla kobiet.

Jak działa magnez na nasz organizm?