Chcesz wzmocnić swoje ciało w 4 tygodnie?

Wystarczy kilkanaście minut dziennie poświęconych na serie tych prostych ćwiczeń, a już po miesiącu zauważysz spektakularne zmiany w swoim ciele. Koniecznie wypróbuj nasze zestawy treningowe!

1. Deska

Nie ma chyba drugiego tak pozornie prostego ćwiczenia, jak deska. Każdy, kto choć raz spróbował wytrzymać dłużej w tej pozycji wie, jak wiele mięśni angażuje i jak doskonale wzmacnia ciało.

Jej skuteczność zależy jednak mocno od prawidłowego wykonania. Pamiętaj, by ciało utrzymywać w jednej linii od stóp aż po czubek głowy, a już wkrótce zauważysz, jak świetnie działa na mięśnie brzucha, pleców, ramion, nóg i pośladków.

2. Pompki