5 łyżek stołowych to fenomenalna dieta odchudzająca. Dzięki niej stracisz nawet 14 kg.
Wielu osobom dokucza problem przejadania się. Jedzenie w pośpiechu bardzo często sprawia, że wstajemy od stołu z bardzo nieprzyjemnym uczuciem pełności. Na szczęście, z pomocą może nam przyjść dieta o nazwie „5 łyżek stołowych”.
Aby szybko zgubić nadprogramowe kilogramy, wystarczy ograniczyć ilość spożywanego pokarmu. Dzięki kontrolowaniu ilości spożywanych potraw dojdzie do zmniejszenia objętości żołądka. To z kolei przełoży się na zniwelowanie uczucia ciągłego głodu.
W myśl zasady diety pięciu łyżek, jedna spożywana porcja powinna wynieść około 200 g bądź właśnie 5 łyżek stołowych. Tak naprawdę, dieta 5 łyżek stołowych nie zakłada wykluczenia żadnych pokarmów. Najlepiej jednak ograniczyć słodycze oraz pokarmy bogate w tłuszcze trans.
Nie należą one bowiem do zbyt zdrowych i korzystnie wpływających na sylwetkę. Kawę oraz herbatę należy więc popijać bez cukru. Pomiędzy poszczególnymi posiłkami wymagane jest przestrzeganie 3 godzin odstępu.
Czego można się spodziewać po diecie?
Wiele osób pragnie dowiedzieć się tego, czego właściwie można spodziewać się po diecie pięciu łyżek. Jak się okazuje, rezultaty mogą być naprawdę spektakularne. Już po pierwszym tygodniu przestrzegania zasad wspomnianej diety, można będzie zrzucić mniej więcej 3 kilogramy zbędnych kilogramów.
Warto zaznaczyć, że przez pierwszy tydzień, nasz organizm adaptuje się do nowego sposobu odżywiania. Możemy więc nie czuć się jeszcze zbyt dobrze. Już w drugim tygodniu diety poczujemy się jednak zdecydowanie lepiej. Praca układu pokarmowego zostanie znacząco usprawniona.
Skóra najprawdopodobniej stanie się przyjemnie lśniąca, a my możemy utracić nawet do 5 kilogramów tkanki tłuszczowej. W czwartym tygodniu efekty będą jeszcze bardziej satysfakcjonujące. Można będzie utracić kolejne 3 kilogramy. Warto nadal jeść małe porcje i popijać duże ilości niegazowanej wody.
Jak powinno wyglądać przykładowe menu?
- I 5 łyżek płatków pełnoziarnistych/ryżu/kaszy gryczanej/muesli; po 30 minutach wybrany napój (kawa lub herbata bez cukru)
- II sałatka owocowa, jogurt z owocami
- III 5 łyżek kaszy gryczanej/ziemniaków/warzywnego gulaszu; posiłek białkowy w formie 200g wołowiny bądź ryby; można połączyć ze sobą zarówno kaszę jak i mięso
- IV 5 łyżek sałatki bądź 200g kefiru
- V 5 łyżek ryby albo szklanka kefiru albo 200g warzyw gotowanych na parze
Comments are closed.