Prosty 6-minutowy trening według lekarza wojskowego na szybką utratę wagi – Ćwiczenie Niewidzialne.

Ćwiczenie ”niewidzialne”

To autorstwa pułkownika służby medycznej ćwiczenie rozpowszechnione zostało w latach 80- tych. Przedstawimy Wam zalety ćwiczenia.

Prowadzisz siedzący tryb życia? Cierpisz na nadwagę? A może zaliczasz się do osób leniwych? Jeśli na choć jedno z pytań odpowiedziałeś ”tak” – to ćwiczenie jest właśnie dla Ciebie! Trwa ono zaledwie 6 minut. Natomiast, w celu uzyskania najlepszego efektu należy powtarzać je co godzinę.

Składa się ono z 8 prostych ćwiczeń. Wykonać je możesz tak na prawdę wszędzie! Nie ważne, czy właśnie jesteś w domu, w pracy, oglądasz telewizję, czy też po prostu przeglądasz gazetę.  Efekt zauważysz już po kilku dniach! Poczujesz wszystkie swoje mięśnie.  Zaczynajmy!

1. Podnosimy piętę.

Nic prostszego. Możesz to wykonywać w każdej pozycji, nie ważne, czy stoisz, czy siedzisz. Powtórz to 40 razy.

2. Podnosimy palce

Dokładnie to samo zrób z palcami. Pamiętaj, aby pięty były mocno dociśnięte do podłogi. Podnosisz same palce. Powtórz to 40 razy.

3. Wycofujemy mięśnie kulszowe

Mięśnie kulszowe musisz napiąć najmocniej jak tylko potrafisz. Przytrzymaj je, a na końcu rozluźnij. Powtórz to 50 razy.

4. Napinamy mięśnie brzucha

Teraz Twoim zadaniem będzie zrobienie wdechu przez nos, a następnie wydechu ustami. W czasie, gdy będziesz robił wydech musisz pamiętać, aby mięśnie brzucha były napięte. Powtórz to 20 razy.

5. Ściskamy łopatki

Musisz wyprostować plecy. Następnie wyciągasz ramiona w tył, a łopatki ściągasz do siebie. Powtórz to 20 razy.

6. Zaciskamy pięści

Pięści postaraj się zacisnąć najmocniej jak tylko potrafisz. Następnie rozluźnij je. Powtórz to 50 razy.

7. Odwracamy głowę

Teraz bardzo powoli odwracaj swoją głowę o 90 stopni w prawo. Następnie zrób to samo w lewą stronę.

Powtórz to 20 razy. Stanowi to jedyną część, którą otoczenie będzie w stanie dostrzec. Pozostała reszta jest zwyczajnie niewidzialna.

8. Rozciągamy podbródek

Brodę musisz pociągnąć do przodu. Usta natomiast w zależności od Twojej woli, mogą pozostać zamknięte, ale możesz je także otworzyć. Kolejno zakryj dolną wargę przez górną. Ćwiczenie to pomoże Ci w pozbyciu się podwójnego podbródka.

Zalety ćwiczenia ”niewidzialnego”:

• Pobudza ono procesy krążenia.
• Przyspiesza metabolizm.
• Zwiększa spalanie tkanki tłuszczowej.
• Przyczynia się do aktywacji pracy narządów wewnętrznych.
• Wszystkie grupy mięśniowe zostają wprowadzone w ruch.
• Następuje eliminacja przeciążenia limfy.