Wystarczy 8 prostych ćwiczeń aby pozbyć się bólu rwy kulszowej. Stosuje od dawna i jest efekt.

Połóż się plecach i rozłóż ręce na boki. Ugnij nogi w kolanach i przełóż je na prawo. Leż tak mniej więcej minutę, a następnie przełóż kolana na lewą stroną. Wykonując to ćwiczenie, pilnuj, żeby ręce cały czas leżały na podłodze.

Pojedynczy skręt kolan

Połóż się na plecach i ugnij jedną nogę w kolanie, tak, żeby osiągnąć kąt prosty. Następnie przełóż ją nad drugą nogą i postaraj się położyć ją na podłoże. Możesz pomóc sobie, przeciwną do kładzionego na ziemi kolana, ręką.

Druga noga powinna zostać na podłodze, wyprostowana. Głowę skieruj w kierunku przeciwnym, do położonej na podłodze zgiętej nogi. Przytrzymaj około pół minuty i zmień stronę.

Wypady ze skrętem