Wystarczy 8 prostych ćwiczeń aby pozbyć się bólu rwy kulszowej. Stosuje od dawna i jest efekt.

Ustaw się w klasycznym wypadzie, a następnie pochyl się do przodu. Delikatnie skręć biodra w kierunku nogi znajdującej się z przodu. Oprzyj łokieć na zewnętrznej stronie zgiętego kolana i złącz ze sobą dłonie. Przytrzymaj pół minuty, a potem zmień stronę.

Siad ze skrętem

Usiądź z wyprostowanymi (przed sobą) nogami. Następnie jedną stopę wsuń pod pośladek, siadając na niej. Drugą ułóż na ziemi, zginając nogę w kolanie. Rotuj ciało w kierunku nogi znajdującej się na zewnątrz.

Jedną dłoń wsuń pod kolano, a drugą oprzyj na podłodze. Odczekaj kilka sekund i zmień pozycję, skręcając się w drugą stronę.

Koci grzbiet