Wystarczy 8 prostych ćwiczeń aby pozbyć się bólu rwy kulszowej. Stosuje od dawna i jest efekt.

Ustaw się na czworaka. Na przemiennie zaokrąglaj plecy i spychaj w dół odcinek lędźwiowy. Możesz to robić płynnie lub zatrzymując każdą z pozycji na kilka sekund.

Skłon

Usiądź na stopach. Następnie wyciągnij się do przodu, utrzymując proste plecy i sięgając dłońmi jak najdalej możesz.