Ćwiczenia na ból pleców – proste, szybkie – poprawia mobilność nawet w wieku 60 lat. Od razu poczujesz poprawę
Stań na podłodze z szeroko rozstawionymi stopami. Powinny być one rozstawione na szerokość bioder.Stopy skieruj na zewnątrz i lekko ugnij kolana. Unieś ręce wysoko i wyciągnij się. Kolejno zacznij pochylać się powoli do przodu, do momentu oparcia rąk na podłodze.
Gdy masz problem z oparciem rąk zostaw je bezwiednie najniżej jak potrafisz. Wytrzymaj kilka sekund i delikatnie unoś się do całkowitego wyprostowania. Wykonuj powtórzenia przez 30-60 sekund.
Ćwiczenie 2 – Elastyczność ciała
Przygotuj się do klęku podpartego. Pamiętaj aby dłonie były pod ramionami, a kolana równo pod biodrami. Plecy zachowaj w naturalnym wygięciu. Następnie odsuń nogę w bok, jak najwyżej potrafisz. Wykonuj na przemiennie przez 30-60 sekund.
Comments are closed.