Ćwiczenia na ból pleców – proste, szybkie – poprawia mobilność nawet w wieku 60 lat. Od razu poczujesz poprawę
Przygotuj się do klęku podpartego.Następnie pochyl się powoli tak aby ręce dotykały podłogi. Kolana powinny być ugięte pod kątem prostym. W momencie pochylania podbródek powinien być oparty o ziemię. Rozluźnimy w ten sposób mięsie szyi. Wykonuj 30-60 sekund.
Ćwiczenie 4 – Poprawianie postawy
Połóż się na brzuchu. Ręce powinny być ułożone jak najbliżej ciała, a nogi złączone razem. Przesuń prawą nogę i rękę do góry po macie, pilnując aby lewa ręka i noga były jak najbliżej ciała. Powoli wróć do pozycji wyjściowej i powtórz dla lewej nogi. Wykonuj powtórzenie przez 30-60 sekund na stronę.
Comments are closed.