Ćwiczenia na ból pleców – proste, szybkie – poprawia mobilność nawet w wieku 60 lat. Od razu poczujesz poprawę

Usiądź na macie.Wyprostuj plecy, złącz nogi i trzymaj wyprostowane przed sobą. Podnieś prawą stopę i przyciągnij kolano chwytając obiema rękami za łydkę. Wykonuj podciąganie powoli i delikatnie w kierunku klatki piersiowej do momentu w, którym poczujesz napięcie w biodrach. Przytrzymaj 30-60 sekund i powtórz to samo z lewą nogą.

Wykonując ćwiczenia regularnie, raz na zawsze pozbędziesz się bólu pleców. Dodatkowo wzmocnisz całe ciało. Spróbuj i przekonaj się jak niewielki wysiłek przynosi ogromne rezultaty !