Ćwiczenia te są zalecane dla kobiet w wieku 40 lat i starszych. Należy je wykonywać systematycznie co tydzień.

Dla kobiet w dojrzałym wieku zaleca się regularne ćwiczenia w celu kontrolowania wagi i poprawy kondycji. Poprawia to mobilność i sprawność fizyczną. Ćwiczenia te można wykonywać codziennie i są one mało obciążające. Ćwiczenia te przynoszą doskonałe rezultaty. Najlepsze są zestawy ćwiczeń ukierunkowane na określone części ciała.

Mięśnie pleców i brzucha

Mało wytrzymałe mięśnie podtrzymujące kręgosłup mogą powodować problemy z plecami. Aby wzmocnić plecy, unieś górną część ciała na rękach i połóż się na brzuchu. Powoli i płynnie przesuwaj ramiona, prostując je w łokciu. Tę pozycję należy utrzymać przez trzy do pięciu sekund, a następnie można powtórzyć ćwiczenie trzydzieści razy.

Ze skrzyżowanymi ramionami połóż się na plecach i unieś nogi do góry, tak aby druga noga była w pozycji pionowej. Nogi powinny być równoległe do podłoża. Po utrzymaniu tej pozycji przez 10 sekund, powoli opuść nogi. W jednym ćwiczeniu można wykonać 30 powtórzeń.

Usprawnianie stawów nóg