Ćwiczenia te są zalecane dla kobiet w wieku 40 lat i starszych. Należy je wykonywać systematycznie co tydzień.
Leżąc na plecach, podnieś nogi tak, by były równoległe do klatki piersiowej. Ruch ten może być wspomagany oburęcznym chwytem za podudzia. Ćwiczenie to może pomóc w regeneracji stawów biodrowych i kolanowych.
Stojąc, przyciągamy jedno kolano do klatki piersiowej, a drugie do podłoża. Aby utrzymać równowagę, plecy muszą być proste.
Nawet podczas krótkich przerw w pracy w domu można wykonywać to samo ćwiczenie, siedząc na krześle z oparciem.
Comments are closed.