Instrukcja jakie ćwiczenia wykonywać po 40-stce. Regularność to podstawa – tylko systematyczne ćwiczenia przyniosą zamierzony efekt.

Regularne wykonywanie ćwiczeń może przynieść bardzo duże korzyści w zakresie korygowania sylwetki. Dojrzałe kobiety w przypadku których zmiany hormonalne mogą niekorzystnie wpływać na wagę kobiety i powodować nadwagę powinny ćwiczyć co najmniej raz w tygodniu.

Takie ćwiczenia przyniosą również wiele innych korzyści. Nie tylko usprawnią mięśnie i wzmocnią tkankę kostną, ale również pomogą w utrzymaniu naczyń krwionośnych w dobrym stanie, dzięki czemu zmniejszy się ryzyko powstania żylaków.

Kobietom często się wydaje, że najlepszym sposobem na pozbycie się zbędnych kilogramów jest codzienne bieganie. Jednak w przypadku kobiet po 40 roku życia może nie być to takie proste. Bieganie może znacząco obciążyć mięśnie i stawy, co, zamiast planowanych korzyści, może spowodować dużo problemów.

W jaki sposób poprawić sprawność ruchową?