Instrukcja jakie ćwiczenia wykonywać po 40-stce. Regularność to podstawa – tylko systematyczne ćwiczenia przyniosą zamierzony efekt.

Leżąc na plecach unieś obie nogi ugięte w kolanach i jak najbardziej zbliż je do klatki piersiowej. Możesz pomóc sobie oburęcznym przyciągającym chwytem za podudzia. Ćwiczenie korzystnie wpłynie na stawy biodrowe oraz kolanowe.

Przyjmij pozycję stojącą. Na zmianę unoś jedno i drugie kolano do klatki piersiowej. Pamiętaj o wyprostowanych plecach, dzięki temu utrzymasz równowagę. Ćwiczenie może być również wykonane podczas siedzenia na krześle z oparciem.

Jest to idealne ćwiczenie do wykonania podczas krótkich przerw w pracy na komputerze.

Mięśnie ud, pośladków i brzucha