Instrukcja jakie ćwiczenia wykonywać po 40-stce. Regularność to podstawa – tylko systematyczne ćwiczenia przyniosą zamierzony efekt.

Kolana i dłonie oprzyj na podłodze. Głowa powinna być uniesiona. Kolejną podnieś zgięta w kolanie nogę tak, aby stopa przybliżała się do głowy. Gdy osiągniesz najwyższy możliwy punkt, wytrzymaj w tej pozycji 5 sekund. Powtórz ćwiczenie po 15 razy na każdą nogę.

Kolejnym ćwiczenie wykonywane jest w przyklęku. Jednocześnie unieś wyprostowaną prawą rękę i lewą nogę, a następnie zmień strony. Napięcie Twojego ciała wynikające z próby utrzymania równowagi skutecznie angażuje różne grupy mięśni.

 Możesz zapomnieć o bieganiu

Dzięki regularnemu wykonywaniu odpowiednich i dopasowanych do wieku ćwiczeń, ciało stanie się dużo bardziej sprężyste i sprawne. Efekty zostaną osiągnięte bez konieczności wykonywania forsownych ćwiczeń, takich jak bieganie.