Aktywność fizyczna jest wskazana i zalecana dla wszystkich i w każdym wieku – Regularnie stosowane ćwiczenia szybko przyniosą pozytywne efekty.

UWAGA! Aby zauważyć rezultaty, należy ćwiczyć minimum raz w tygodniu.

Ćwiczenie pierwsze

Ćwiczenie to wpływa na mięśnie brzucha, uda i pośladki. Ułożyć się na macie, ręce wyprostować, dłonie powinny znajdować się pod barkami. Oprzeć się na kolanach. Prawą, ugiętą nogę ponieść do góry i wytrzymać w tej pozycji 5 sekund. Następnie powtórzyć to ćwiczenie z lewą nogą. Wykonać 15 powtórzeń na każdą nogę.

Ćwiczenie drugie

Ćwiczenie to wpływa na kręgosłup oraz mięśnie brzucha. Położyć się na macie, ręce położyć wzdłuż tułowia, nogi wyprostować. Wyprostowane nogi unieść do góry, aby tworzyły z tułowiem kąt prosty. Wytrzymać w tej pozycji 10 sekund. Ćwiczenie powtórzyć 30 razy.

Ćwiczenie trzecie