Aktywność fizyczna jest wskazana i zalecana dla wszystkich i w każdym wieku – Regularnie stosowane ćwiczenia szybko przyniosą pozytywne efekty.

Ćwiczenie to wpływa na mięśnie brzucha, kręgosłup oraz plecy. Dzięki niemu mięśnie brzucha zostaną rozciągnięte, a mięśnie pleców napięte. Położyć się na macie twarzą do podłoża. Unieść przednią część ciała na wyprostowanych rękach. W takiej pozycji wytrzymać 5 sekund. Ćwiczenie powtórzyć 30 razy.

Ćwiczenie czwarte

Ćwiczenie to wpływa pozytywnie na cały kręgosłup. Uklęknąć na macie i podeprzeć się na prostych rękach. Dłonie powinny znajdować się pod barkami. W tej pozycji wyciągać naprzemiennie lewą nogę i prawą rękę, a następnie prawą nogę i lewą rękę. Wykonać kilka serii tego ćwiczenia.

Ćwiczenie piąte