Aktywność fizyczna jest wskazana i zalecana dla wszystkich i w każdym wieku – Regularnie stosowane ćwiczenia szybko przyniosą pozytywne efekty.

Ćwiczenie to wpływa pozytywnie na kolana, które narażone są na duże obciążenia każdego dnia. Ułożyć się na macie, nogi zgiąć w kolanach i przytulić je mocno rękami do klatki piersiowej. W tej pozycji wytrzymać przez kilka sekund.

Inną wersję tego ćwiczenia można wykonać na stojąco. Stojąc z wyprostowanymi plecami należy przyciągać do brzucha zgiętą nogę i przytrzymać ją rękami. W tej pozycji wytrzymać przez kilka sekund i wykonać to ćwiczenie z drugą nogą. Wykonać po 15 powtórzeń dla każdej nogi.

Można także wykonać to ćwiczenie na siedząco. Usiąść wygodnie na krześle, wyprostować plecy i przyciągać do klatki piersiowej zgięte prawe kolano, a następnie lewe. Ćwiczenie powtórzyć 15 razy dla każdej nogi.