Japoński lekarz, który skończył 105 lat, dzieli się cennymi radami na temat długowieczności.

Energia jest generowana przez nastawienie. To, jak żyjemy teraz lub w przeszłości, wpływa na naszą zdolność do skupienia się na teraźniejszości. Nie powinniśmy rozwodzić się nad przeszłością i analizować wszystkiego, ponieważ skróci to nasze życie.

Nie należy liczyć kalorii. Kluczem do dobrego zdrowia i samopoczucia jest to, co jesz. Hinohara zaczynał każdy dzień od filiżanki swojej ulubionej kawy. Lubił też ryż, mleko i warzywa. Hinohara nie zalecał jedzenia zbyt dużej ilości mięsa, ale zalecał spożywanie jednej łyżki stołowej oliwy z oliwek dziennie.

Lubił też… herbatniki. To pokazuje, że ścisłe ograniczenia żywieniowe nie dają szczęścia i nie przekładają się na długowieczność.

Ruszaj się: Aby się poruszać, należy chodzić po schodach, a nie jeździć windą. Hinohara stwierdził, że ćwiczenia fizyczne są niezbędne dla dobrego zdrowia i zaleca codzienną aktywność, ale tylko w umiarkowanych ilościach i małymi krokami.

Nie zawsze należy słuchać lekarza. Ta kontrowersyjna rada ma na celu nauczenie nas rozpoznawania sygnałów wysyłanych przez nasz organizm i nie wierzenia ślepo we wszystko, co mówią nam lekarze. Twoje ciało może być monitorowane, co pomoże Ci dostosować dietę, kontrolować emocje i regulować sen.

Rozważ przejście na emeryturę. Jeśli to, co robisz, jest Twoją pasją, nie ma powodu, by z tego rezygnować. Wykonywanie zawodu, który kochamy, daje nam poczucie satysfakcji i zadowolenia z siebie, co przekłada się na nasze zdrowie.