Jak poprawić postawę i zmniejszyć garb na szyi – Chirurg pokazał 3 proste ćwiczenia. To mi bardzo pomogło

Podnosimy ręce do góry, układając je w kształt litery „Y”. Uważamy, by nie pochylać głowy i nie unosić ramion. Cofamy dłonie i utrzymujemy taką pozycję przez 2 oddechy. Powinniśmy czuć przyjemne rozciąganie klatki piersiowej i ramion.

Następnie przyciągamy ręce do pozycji „W” i trzymamy przez kolejne 2 głębokie wdechy. W dalszej kolejności zbliżamy ramiona do ciała, a przedramiona ustawiamy równolegle do podłoża – jest to tzw. pozycja „L”. Oddychamy głęboko.

Na koniec podnosimy ręce do poziomu ramion – w kształt litery „T”, kierując dłonie do przodu. Wytrzymujemy pozycję przez 2 oddechy i rozluźniamy ciało.

Regularne wykonywanie tych ćwiczeń z pewnością poprawi postawę i zniweluje ból kręgosłupa szyjnego i mięśni barków.