Zdrowe odżywianie to podstawa. Obowiązkowe są trzy posiłki dziennie – śniadanie, obiad i kolacja, a w międzyczasie dwie przekąski.

Nikogo nie trzeba przekonywać, jak ważne jest nawadnianie organizmu i picie odpowiedniej ilości płynów. Niewiele osób jednak wie, że picie wody o określnych porach dnia ma ogromne znaczenie.

Zaprogramuj picie wody

Aby zapobiec odwodnieniu organizmu człowiek powinien wypijać ok.1,5 l wody dziennie. Ilość ta oczywiście jest zależna od klimatu oraz zawartości płynów w spożywanych w ciągu dnia pokarmach (np. zupy, kompoty, soki). Jest to o tyle ważne, gdyż niedobór płynów bardzo często jest przyczyną bólów głowy, zmęczenia, mdłości oraz wielu innych nieprzyjemnych objawów.

Aby skutecznie pozbyć się nadwagi i poprawić swój metabolizm, niezbędne jest wprowadzenie odpowiednich nawyków związanych z piciem wody.

Schemat picia wody, który pomoże Ci efektywnie schudnąć:

8.00 – wypij dwie szklanki ciepłej wody z dodatkiem soku cytrynowego na czczo. Taki napój oczyszcza i ożywia organizm, a także przygotowuje żołądek do odpowiedniej pracy w ciągu całego dnia. Zjedz śniadanie po 20 minutach.

11.00 – wypij jedną szklankę wody o temperaturze pokojowej. Spowoduje to dłuższe uczucie sytości. Po 20 minutach możesz pozwolić sobie na lekką przekąskę, dzięki temu mniej zjesz podczas obiadu.

13.00 – pół godziny przed obiadem wypij szklankę wody w temperaturze pokojowej z dodatkiem plasterka świeżego imbiru. W trakcie obiadu wypijaj pół szklanki ciepłej wody. Praktyka picia podczas spożywania posiłków nie jest zalecana przez wielu dietetyków, jednak niewielkie ilości wody wypijane w czasie jedzenia zdecydowanie poprawiają pracę układu trawiennego.

16.00 – jeżeli między obiadem a kolacją nie spożywasz żadnych dodatkowych przekąsek, to wypij pół litra wody (temp. pokojowa). Jeśli jednak pozwolisz sobie na małą przekąskę (15 minut przed posiłkiem) to wystarczy jedna szklanka wody, oczywiście w temperaturze pokojowej.

20.00 – wypij jedną szklankę wody o temperaturze pokojowej z dodatkiem płynnego miodu lub plasterka cytryny. Zdecydowanie ułatwi to trawienie.

Aby efektywnie chudnąć należy ograniczać ilość kalorii w spożywanych pokarmach oraz pić wodę w odpowiednich ilościach i w określonych porach dnia. Stosując odpowiedni schemat picia wody szybko zauważysz różnice – Twoja cera, włosy i skóra będą zdrowsze, a organizm uwolni się od nagromadzonych toksyn.