Ćwiczenia na ból pleców – Moja 60-letnia mama je wykonuje każdego ranka – zapomniała czym jest ból

Usiądź na podłodze w siadzie skrzyżnym. Odpręż się i zrelaksuj kręgosłup. Delikatnie wyciągnij szyję ku górze, oprzyj dłonie zwrócone wnętrzami ku górze na kolanach. Pozostań w tej pozycji przez kilka minut, pogłębiając oddech i rozluźniając mięśnie.

Ćwiczenie 2

Usiądź z wyprostowanymi nogami. Pochyl się ku stopom, spróbuj chwycić dłońmi ich palce. Oddychaj głęboko – ścięgna i mięśnie nóg są bardziej elastyczne w trakcie wydechu, a to pozwoli ci odczuć maksymalne rozciąganie. Powtórz ćwiczenie pięciokrotnie.

Ćwiczenie 3