Ćwiczenia na ból pleców – Moja 60-letnia mama je wykonuje każdego ranka – zapomniała czym jest ból
Przejdź do siadu na piętach. W tej pozycji należy rozstawić stopy na szerokość barków. Wyciągnij ręce, odłóż je do tyłu i pochyl się do przodu. Zostań tak na kilka minut, by rozciągnąć mięśnie kręgosłupa w odcinku lędźwiowym.
Ćwiczenie 4
Ponownie usiądź ze skrzyżowanymi nogami i wyprostuj się. Połóż prawą dłoń na lewym kolanie. Lewą rękę skieruj za swoje ciało, oprzyj dłoń na ziemi. Powoli obróć tułów na lewą stronę, spoglądając za ramię. Pamiętaj, by twój oddech pozostał spokojny.
Po chwili wróć spokojnie do wyjściowego siadu i powtórz ćwiczenie na prawą stronę ciała. Ta pozycja sprawi, że rozciągniesz boczne i skośne mięśnie brzucha, a także mięśnie lędźwiowe.
Comments are closed.