Stosuj te 7 ćwiczeń przez miesiąc, a nie poznasz się w lustrze. Wystarczy 10 minut dziennie.
Ciało w jednej linii jak przy desce, ramiona wyprostowane. Ugnij ręce w łokciach i obniż ciało, jak najniżej potrafisz, nie zmieniając przy tym jego ułożenia. Odepchnij się rękami i wróć do pozycji wyjściowej, powtarzaj kilka razy. Znane wszystkim pompki doskonale wzmocnią Twoje ramiona, klatkę piersiową i mięśnie brzucha.
3. Przysiady
Kolejne klasyczne i znane wszystkim ćwiczenie. Jego skuteczność, podobnie jak dwóch poprzednich, zależy w znacznym stopniu od poprawności wykonania. Stań prosto, stopy na szerokości ramion płasko ułożone na podłożu.
Plecy trzymaj prosto, kolana ugnij i obniż się tak, jakbyś chciała usiąść na krześle. Zachowaj kąt prosty między udem a łydką. Powoli wróć do pozycji wyjściowej i powtórz ćwiczenie. To doskonały trening przede wszystkim na jędrne pośladki i uda.
Comments are closed.