Stosuj te 7 ćwiczeń przez miesiąc, a nie poznasz się w lustrze. Wystarczy 10 minut dziennie.
Rozpocznij od klęku podpartego. Wyprostuj lewą nogę, trzymając ją w prostej linii z kręgosłupem. Do przodu wystaw prawą rękę. Postaraj się utrzymać równowagę.
Zegnij rękę i nogę, postaraj się dotknąć łokciem kolana. Powtórz ćwiczenie na przeciwległych kończynach. Wzmocnisz tym ćwiczeniem swoje plecy, poprawisz zmysł równowagi i ruchomość stawów biodrowych.
5. Ćwiczenia ABS na płaski brzuch
Rozpocznij od leżenia na plecach, nogi ugnij w kolanach, ramiona wyciągnij za głowę. Mocno pociągnij górna część ciała do góry, wyprostowane w łokciach ręce skieruj w kierunku stóp. Powoli wróć do pozycji wyjściowej, ćwiczenie powtórz. Tym sposobem ujędrnisz mięśnie brzucha i wzmocnisz odcinek lędźwiowy.
Comments are closed.