Stosuj te 7 ćwiczeń przez miesiąc, a nie poznasz się w lustrze. Wystarczy 10 minut dziennie.

Wzmacniają też plecy i czynią talię smukłą. Rozpocznij w pozycji mostka. Napnij mięśnie brzucha. Wyprostowaną w kolanie nogę podnieś tak wysoko, jak to tylko możliwe i spróbuj opuścić górna część ciała w kierunku podłoża. Powtórz ćwiczenie z przeciwległą nogą.

7. Ćwiczenia na talie osy

Połóż się na brzuchu. Ręce zegnij w łokciach i zapleć pod głową. Stopy trzymaj przyklejone do ziemi, górną część ciała podnieś do góry tak wysoko, jak tylko potrafisz. Wzmocnisz tym sposobem plecy i usprawnisz cały kręgosłup.

Pierwszy i trzeci tydzień treningu: Wszystkie te ćwiczenia wykonuj przez minutę. Pomiędzy nimi rób dziesięciosekundowe przerwy.

Drugi i czwarty tydzień treningu: Postaraj się wykonywać każde z ćwiczeń przez trzy minuty. Przerwy możesz wydłużyć do 15 sekund.