Ćwiczenia stymulujące nerw kulszowy. Ćwiczenia te są bezpieczne i zatwierdzone przez lekarza, a można je wykonywać w domu.
Ćwiczenie 1
Połóż stopy na płaskiej, równej powierzchni. Następnie zegnij nogę i chwyć ją rękami. Powoli skieruj ją w stronę klatki piersiowej. Przez 30 sekund trzymaj nogę wyprostowaną. Powtórz ćwiczenie dwa razy.
Ćwiczenie 2
Umieść stopy płasko na podłożu. Skrzyżuj nogi jak na rysunku, a następnie podeprzyj je rękami. Utrzymuj tę pozycję przez 30 sekund, a następnie powtórz tę czynność jeszcze dwa razy.
Pacjenci cierpiący na rwę kulszową potwierdzili, że ćwiczenia te są zalecane przez lekarzy. Ćwiczenia te można wykonywać osobno lub razem. Należy również pamiętać o innych formach aktywności fizycznej i ruchu na świeżym powietrzu.
Comments are closed.