Zdrowe dietetyczne sałatki pełne witamin – jem je codziennie i wciąż chudnę. Jem nawet po 22.00

Składniki:

• pierś z kurczaka
• kilka oliwek czarnych lub zielonych
• 3 ogórki
• 2 jabłka
• sól, pieprz
• jogurt naturalny

Ogórki obierz, pokrój w kostkę. Jabłka zetrzyj na tarce na wiórki. Pierś z kurczaka ugotuj na parze, następnie podziel na małe części. Wszystkie produkty wymieszaj, dodaj pokrojone w połówki oliwki i dopraw solą, pieprzem. Sałatkę zagęść jogurtem.

Sałatka z sosem musztardowym

Składniki

• Sałata lodowa lub masłowa
• 2 ogórki
• 1 cebula
• 3 pomidory
• kolendra
• pietruszka
• ok. 100 g twardego sera
• sól, pieprz
• jogurt naturalny
• czosnek
• musztarda

Warzywa dokładnie oczyść. Liście sałaty podziel na części, pozostałe warzywa pokrój w kostkę, a zioła poszatkuj. Czosnek przeciśnij przez praskę i wrzuć do osobnej miseczki. Dodaj 4 łyżki jogurtu, 1-2 łyżki musztardy, następnie zamieszaj. Teraz dodaj starty, dowolny, twardy ser. Wszystkie składniki połącz w jednej misce, dopraw solą oraz pieprzem.

Sałatka z tuńczykiem