Przeczytaj poniższy artykuł i sprawdź ćwiczenia, które działają cuda. Jak zachować sprawność i gibkość przy siedzącym trynie życia.

Co należy zrobić, aby jak najdłużej zachować dobrą kondycję — w tym gibkość oraz sprawność, w przypadku gdy prowadzisz siedzący tryb życia? Wykonując te proste ćwiczenia zobaczysz, jakie to jest proste. To bez wątpienia czysta magia.

Z reguły jesteśmy tak zaabsorbowani pracą, że nie troszczymy się o siebie, a myślimy w kółko o pracy oraz ważne jest to, co jeszcze możemy osiągnąć i ile zarobić. Zdrowie niestety jest coraz częściej na ostatnim miejscu. Jednak to zdrowie powinno być stawiane na pierwszym miejscu.

Inne rzeczy można kupić. Utrzymanie nienagannej formy nie wcale takie proste. Pracując ponad normę, nie mamy czasu zadbać o siebie? Zobacz, jak w łatwy i szybki sposób uchronić się przed różnymi problemami związanymi z brakiem ruchu. To jest priorytet dla każdego, by móc na co dzień normalnie funkcjonować.

Jest to perfekcyjne rozwiązanie dla pracoholików. Zobacz, co zrobić, aby cieszyć się zdrowym ciałem i chronić się przed chorobami cywilizacyjnymi.

Proste rozciąganie zmęczonego kręgosłupa

Neurochirurg Igor Borschenko uznał, że rozciąganie kręgosłupa to idealne lekarstwo na mnóstwo kategorii schorzeń oraz chorób. Prezentuje on parę ćwiczeń rozciągających kręgosłup, które mają za zadanie przeciwdziałać skurczom mięśni.

Wyselekcjonowaliśmy parę najciekawszych i najprostszych ćwiczeń, których wykonanie zajmie Ci zaledwie 10 minut, ale sam zobaczysz, jakie będą efekty oraz korzyści utrzymujące się kilka lat. Rozpocznij od rozluźnienia kręgosłupa. Postaw stołek na brzuchu i podbrzuszu. Po czym wyciągnij ręce a zaraz po tym nogi.

Połóż pod brzuch rolkę zrobioną z ręcznika,. Jest on potrzebny żeby przerzucić ciężar ciała na stołek. W taki oto sposób w łatwy sposób rozciągniesz lędźwie i odcinek piersiowy kręgosłupa. Pamiętaj, że nie jest on wtedy obciążony. Kolejnym krokiem jest rozciąganie karku. Wystarczy, że położysz twarz na stołku i a na twarzy dłonie. Rozluźnij szyję i całe ciało.

Stosując się do tych prostych rad, zapomnisz o problemach z zasypianiem po ciężkim dniu w pracy.