Zdecydowanie ten zestaw ćwiczeń pomoże Ci osiągnąć wymarzoną sylwetkę.
Jeśli masz parę gumek fitness, możesz je wykorzystać do tego ćwiczenia. Umieść gumki na biodrach. Skaczemy z jednego końca na drugi, krzyżując nogi. Drugą ręką dotykamy ramienia znajdującego się z przodu. Trzymaj plecy prosto, pochylając się do przodu. Ćwiczenie to należy wykonywać przez 30 sekund.
Ćwiczenie 2
Następnie wykonaj przysiad i kopnięcie. Przysiad jest taki sam jak klasyczny przysiad. Jednak po osiągnięciu pozycji wyjściowej wykonujemy kopnięcie jedną nogą w bok. Kopnięcie powinno być szybkie i zdecydowane. Nie wolno chwiać się na boki.
Podczas wykonywania przysiadu należy zachować proste plecy. Ciężar ciała powinien spoczywać na piętach, a kolana nie powinny dotykać podłoża. Ćwiczenie można powtarzać przez 30 sekund, zmieniając nogę, którą się kopie.
Comments are closed.